Bio med familjen!
Små citroner gula & mörkchoklad.
Efter ett antal dagar med gråväder visade sig solen idag!
MIN FINA LILLASYSTER, CHARLOTTE!
och en vårig bild på mig..
Blev sjuk i måndagskväll och började piggna till i onsdags. Nu är jag bara enormt hes..
Vädret idag är megasuperduper bra så det blev en löprunda på 10 km. Därmed invigde jag mina nya löparskor. De är lite tunnare än en vanlig löparsko så på asfalt blev det ganska tufft för kroppen men jag vill vänja den närmre "barfota tekniken" så det är nog en bra början! Här är i alla fall en bild på dem, underbara färger eller hur!?
Mitt påsklov har bestått av:
- Träning
- Vänner
- Sjuk :(
- Shopping med mamma och mina systrar (träningskläder och löparskor)
- Umgåtts med min underbara pojkvän <3
- Varit på IKEA, väla, lärt mig ett nytt spel Talisman, ätit påskmiddag hos farmor.....
Japp, med andra ord har jag hunnit med en hel del..
Precis klarat av ett hårt träningspass på Friskis & Svettis och ätit kvällens sista mål. Klarat mig under 20 gram kolhydrater idag! :D
Nu njuter jag av en bok innan sängen kallar :)
Från och med idag har jag börjat med att äta strikt lchf. Det innebär att man i stort sett håller sig under 20 gram kolhydrater om dagen. Med hjälp av tabeller från boken "Lchf & träning" skriven av Jonas Bergqvist (som bl. a är personligtränare) ska jag försöka göra det så gott jag kan. Till frukost åt jag en burk makrill i tomatsås med två kokta ägg och till lunch 3 våfflor med grädde. Har fått i mig ungefär 12 gram kolhydrater tills nu så har ungefär 8 gram till godo till kvällsmaten!
Klockan 18 blir det ett skivstångspass på 1 och en halvtimme, riktigt tufft, men så härligt efteråt!
Recept 12-14 våfflor:
4 ägg
1dl grädde
1dl mjölk
2 dl iskallt vatten
1 msk honung
1 msk fiberhusk
4 msk ekologiskt kokosfett
2 dl mandelmjöl
2 msk kokosnötsmjöl
0,5 tsk vaniljpulver
Till hade jag 1/2 dl grädde med hallon i. Totalt antal kolhydrater på tre våfflor blev 9,8 gram.
Blev grymt inspirerad på dagens föreläsning! Jag som tränar några gånger i veckan ska äta strikt lchf för att ha en vältränad kropp. Maten är A-O resten är träning för att få en perfekt hälsa.
Nu kör vi!
https://cdn3.cdnme.se/4051908/6-3/pic_514e0304ddf2b33b4187bead.jpg" class="image">
Wihoo! Beger mig snart till tåget med mamma och storasyster, en mäktig föreläsning väntar :D
Varit på gymmet och kört ben/rumpa, mage och axlar.. Är härligt mör i kroppen nu. Ikväll blir det fest med fina vänner!
Imorgon ska jag på den slutsålda föreläsningen med Andreas Eenfeldt och Jonas Bergqvist. Ska bli riktigt roligt!
Receptet på brödet jag bakade i helgen kommer från lchf-tidningen Mat & Hälsa :) :
Köttfärssoppa får bli morgonens frukost, rester går oftast lika bra för min del ;)
Och såklart på lchf-vis. Mängder med grönsaker, köttfärs, bacon och lite crème fraîche och grädde!
Dålig tid för bloggandet eftersom jag har hundratusentals läxor som ska göras. Låt denna vecka gå fort så påsklovet kan börja!
Och här kommer en otroligt glad bild på mig, dock känner jag mig inte så pigg just nu..
Ska dyka ner i matteboken nu, ha en trevlig kväll och sköt om er!
Avslutat veckan med juniorjympa, ett löppass och en kopp te.
vill ha sommar...
Blanda 2 tsk kakao med lite grädde.
Värm 2 dl mjölk.
Häll i kakao blandningen och tillsätt lite honung.
MUMS!
Bakade idag mitt första lchf bröd. Smakade alldeles utmärkt, detta kommer bakas fler gånger!
Igår kväll blev det ett helkropps pass på gymmet och efter brödbaket ett härligt medel jympa.
Åkte hem till Billeberga för att avnjuta ett pass på Friskis! Fantastiskt skönt.
Förra veckan började otroligt bra, med tanke på vädret. Vårkänslor!
Den slutade desto mindre bra, riktigt kallt och blåsigt :( Och det verkar hålla i sig, i alla fall kylan.. Jaja, jag åt rester från igår till frukost, stekt fläskytterfilé med en morot och en kopp te lite vardagslyx!
Bara för att det är kallt får ni en bild på mig när jag sitter i liften på väg till toppen på sälen fjället.
Den slutade desto mindre bra, riktigt kallt och blåsigt :( Och det verkar hålla i sig, i alla fall kylan.. Jaja, jag åt rester från igår till frukost, stekt fläskytterfilé med en morot och en kopp te lite vardagslyx!
Bara för att det är kallt får ni en bild på mig när jag sitter i liften på väg till toppen på sälen fjället.
En rejäl frukost blev det idag.
1/2 avokado
3st knaperstekta bacon
1 kokt ägg
Några ostrullar med smör på
Low carb high fat.
Ser redan fram emot helgen då detta bröd ska bakas! Beställt proteinpulver från http://lchfbutiken.se">http://lchfbutiken.se">http://lchfbutiken.se">lchfbutiken.se som förhoppningsvis har kommit fram tills dess.
#mys
Härligt med alla barnen idag, de strålar ut en sådan enorm energi!
I eftermiddags kom min farmor på besök och det är alltid så mysigt.
Körde lite med skivstänger i vardagsrummet, så det får räcka för dagens träning. Ibland behövs tid även för släkt och vänner.
I eftermiddags kom min farmor på besök och det är alltid så mysigt.
Körde lite med skivstänger i vardagsrummet, så det får räcka för dagens träning. Ibland behövs tid även för släkt och vänner.
Farmor snyggast i backen :-)
Super skoj med fina människor. Det får summera min kväll. Lyckades hålla mig till lchf undantag efterrätten och en choklad bit. Men det var trots allt en av mina bästa vänners 18-års fest.. Det blev även alkohol och läskfritt . Envisades att dricka vatten hela kvällen men det går att ha lika skoj ändå!
Godnatt! Imorgon ska jag upp med tuppen och hålla juniorjympa på F&S!
Mycket fint födelsedagskort till min kära vän som håller fest ikväll!
Är uppe halv åtta för att skriva en engelsk uppsats...
Blev en snabb runda på gymmet efter skolan. Mest ben/ rumpa och mage men även lite axlar, flitig!
Njuter av en kopp te och berömmer mig själv för hur otroligt flitig jag var som gick klockan 07.00 (!!) bara för att springa när jag annars kunde haft sovmorgon! 10 poäng till mig!
Kände mig som bambi på hal is idag på slingan i skogen ;)
Lyckades trilla ett par gånger men inget allvarligt som tur! Får nog välja att springa någon annanstans tills isen smält!
Kläck 1 ägg och rör runt tillsammans med citronpeppar och salt i en låg skål.
Häll upp sesamfrö i en annan låg skål.
Ha i rikligt med smör i en stekpanna.
Doppa spättfiléerna i ägg sen sesamfrö och stek!
Snabbt, gott, enkelt och nyttigt.
Jag hade broccoli och lite citron till.
Jag brukar ta en D-vitamin om dagen med 5000 E. Dock så tror jag inte det snart behövs för solen börjar synas mer och mer! ☀
Klarat alla vägmärkestesterna på körskolan så kan äntligen påbörja teoriproven nästa vecka!
Sen att solen skiner och att det snart är vår på riktigt (ja, jag tycker det är lite för kallt för att kalla detta vår) är heller inte fel.
En kopp kaffe med grädde och körkortsplugg...
Slutade en timme tidigare än vanligt, gått en runda i det underbara vårvädret, tåget blev inte inställt som förra veckan och pojkvännen står förhoppningsvis i köket nu för att laga mat.
En bra dag helt enkelt, hoppas ni också har haft det!
This is a perfect day for a perfect day.
Målet nästa vecka blir att springa åtminstone 1 gång. Vårens första löppass! Vad är ert veckomål?
Tänkte berätta hur det kom sig att jag blev Juniorledare på Friskis & Svettis.
Vinter 2010/2011 hade jag varit motionär på Friskis i ca 8 år. Började som 8-åring med barnjympa. En ledare kom fram till mig och frågade om jag ville bli juniorledare då det behövdes. Efter ett tags funderingar svarade jag "ja" . För mig innebar det att våren 2011 gick jag Friskis & Svettis ledarutbildning steg 1 i Lillsved, ligger i stockholms skärgård, och under sommaren gick jag steg 2 på samma ställe. I december 2011 blev jag till slut diplomerad ledare. Jag är otroligt stolt över mig själv att jag klarade av att bli ledare som 16-åring och är en utav de bästa sakerna i mitt liv(att varje vecka få lov att träna med barn!). Idag är jag 18 år och har varit ledare i drygt 1 år. Jag har växt väldigt mycket som person och ångrar inte för en sekund att jag gjorde valet att bli ledare.
Var söndag är jag och håller pass för barn mellan 7 och 11 år och det ger mig sådan härlig energi så det inte är klokt! Med barnens leenden, skratt och glädje går jag alltid ifrån Friskis fylld med energi.
För bara några år sedan kunde inte jag se mig själv som ledare, men allt är möjligt oavsett hur ens bakgrund ser ut. Det är bara en själv som sätter stopp för vad man kan uppnå. Så tänk på det! Du kan om du vill!
Min älskade storasyster är på besök för att hämta bilder sen sportlovet. Många glada minnen!
En härlig kväll som inleddes med att den nya verksamhetschefen presanterade sig, underbar kvinna. Hon sa några väldigt inspirerande ord som jag definitivt kommer ta med mig i livet. Sedan blev det god mat och annat tilltugg.
Nu blir det sängen för min del, tänkte ge er dagens pepplåt:
Just the way you are - Bruno Mars
Inte jätte ny låt men så sann som den sjungs är den :)
Godnatt på er!
Skulle egentligen tränat både igår och idag men planerna blev av diverse orsaker ändrade. Men ikväll blir det funkisträff på Friskis i Landskrona, härligt! :)
Ha en bra lördag!
Ha en bra lördag!
Det finns hur många citat och bilder som får en att bli otroligt peppad på träning och äta bra. Här är en bland många. 
